不吃主食只吃果蔬 當心大腦退化

沈陽晚報 2019年07月02日 09:46

  一些愛美的女性為了保持好身材,不吃主食,只吃果蔬,這種極端做法對健康不利,會導致營養不良。多種營養供給不足,嚴重損害健康,甚至出現免疫力低下,病毒容易入侵,此外,還會導致以下問題:

  紅燈:

  大腦退化。主食吃得少,碳水化合物攝入遠遠不能夠滿足人體需要,會導致大腦思維活動受影響。據研究,大腦每天需要約130克淀粉提供能量,若不足,會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等,嚴重影響大腦思維。

  綠燈:

  果蔬的主要成分是人體所必需的一些維生素、無機鹽、生物酶及植物纖維,果蔬中蛋白質和脂肪的含量較少。建議大家合理飲食。本報記者 李遠

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